Desde nuestro centro queremos aconsejar e informa si alguna vez vais a una sauna como utilizarla de forma correcta.
La Sauna es una técnica
perteneciente al área de la Estímulos Naturales socialmente conocida como
terapia natural o terapia alternativa.
BENEFICIOS
La Sauna consistente en baños de calor seco que contribuyen a mejorar la
salud de la piel, del sistema circulatorio, del sistema motor y de nuestra
salud en general.
Alivio de dolor. Aumenta
las defensas. Ayuda al insomnio. Contribuye a mejorar problemas respiratorios.
Elimina toxinas. Estimula
el riego sanguíneo. Mejora la respuesta del sudor.
Relaja y desestresa.
Características
La técnica de la Sauna
ha permanecido inalterada prácticamente a lo largo de los tiempos. Existen dos
tipos de saunas, la finlandesa y los baños turcos, aunque la mayoría de las
personas no los diferencien.
La Sauna consiste en baños de aire de calor seco,
mientras que los baños turcos, consisten en baños de vapor, dándole
protagonismo al agua.
El calor también aporta una agradable
sensación de bienestar ya que con él nuestros impulsos nerviosos se vuelven más
lentos y resultará beneficiosa para el estrés y el insomnio, e incluso para
combatir el colesterol.
La Sauna posee además
otros beneficios para nuestra salud como son el hecho de que a través de la
sudoración eliminamos de nuestro organismo metales pesados además de eliminar
alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico, etc., aunque también perdemos
minerales, que recuperaremos si ingerimos alguna bebida isotónica. Eliminamos
virus y células tumorales y aumenta las defensas.
Los habitáculos para
tomar una Sauna son cuartos de madera sin tratar, tanto el habitáculo en si,
como los bancos, que tienen una estufa que calienta piedras volcánicas en las
que se vierte agua para generar vapor, intensificando así el calor y
estimulando la transpiración.
Los bancos están situados a diferentes alturas
para poder cambiar de temperatura, ya que en los bancos superiores la
temperatura es más alta. Son de madera sin tratar porque así la madera absorbe
la humedad cuando es excesiva y la libera cuando el ambiente se seca demasiado.
La temperatura de la
Sauna se sitúa entre los 70 y los 110 ºC, dependiendo de la altura del banco.
La humedad no superará el 25%.
Con el calor de la
Sauna se dilatan los vasos capilares de la piel para mantener la presión
sanguínea, el ritmo cardíaco aumenta y, por estos motivos, incrementa la
circulación superficial, como si caminásemos rápido.
Se debe estar dentro como máximo 15 minutos y una vez transcurrido ese tiempo salir y darse una ducha fría. en sauna de calor
Antes de acceder a la
Sauna debe tomar una serie de precauciones:
- No se debe acudir con
hambre pero tampoco con el estómago lleno o cuando estemos demasiado cansados.
- No se debe beber
líquido durante la sauna, pues la desintoxicación no se produciría. Tras la
sesión ingiera agua, zumos o bebidas isotónicas.
- Dentro de la sauna,
no realice ejercicio.
- Tras la sauna dúchese
con agua templada o fría.
Indicaciones
• Artritis
• Bursitis
• Cansancio
• Celulitis
• Colesterol
• Estrés
• Insomnio
• Neuralgia
• Problemas cardiovasculares
• Problemas dérmicos
• Problemas pulmonares
• Torcedura
• Etc.
Contraindicaciones:
No se recomienda el uso
de la Sauna para todo el mundo; debe evitarse en los siguientes casos:
• En caso de embarazo.
• Si se padece alguna enfermedad
cardiovascular o hipertensión debe consultarse a un médico para estudiar cada caso particular.
• El abuso de la Sauna puede producir
alteraciones perjudiciales para la sexualidad: en el caso masculino, puede
producir una reducción de la cantidad y la calidad del semen y en el caso
femenino, puede ocasionar fuertes hemorragias menstruales e incluso, en los
casos más drásticos,
interrumpir
la ovulación.
sauna de calor
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